Круговая тренировка - это последовательная проработка всех основных мышечных групп тела за одно занятие. В статье описаны особенности круговой тренировки для начинающих и приведена одна из программ тренировок. Тренировки проводятся трижды в неделю, на каждой из них по возможности меняются как сами упражнения, так и последовательность проработки мышечных групп.
# Тренировки
Тренировки для похудения помогают уменьшить массу жировой ткани, улучшить работоспособность и выносливость организма. Оптимальный план занятий - три раза в неделю по 30-60 минут, с постепенным увеличением нагрузки. Рекомендуется заниматься рано утром, не есть за два часа до и после упражнений. Эффективный план может включать плаванье, бег, быструю ходьбу, кардиотренировки и силовую нагрузку в сочетании с аэробной. Лучше всего проводить тренировки в волнообразном темпе.
Программа тренировок ТИТАНА - это динамичная и интересная программа, которая дает мощный стимул для роста массы мышц и силы. Чтобы заниматься по этой программе, необходимо иметь стаж минимум 6 месяцев регулярных тренировок. Программа состоит из четырех микроциклов, включающих объемные и силовые недели. В статье представлены тренировки для каждой недели, включая упражнения и количество подходов.
Статья описывает 5 главных ошибок, которые могут совершить начинающие культуристы, занимающиеся натуральным бодибилдингом. Одна из главных ошибок - перетренированность, которая может привести к потере массы и силы. В статье также рассказывается о необходимости прислушиваться к изменениям в организме и правильно реагировать на них, чтобы достичь успеха в тренировках.
Статья о принципах построения тела в бодибилдинге, фитнесе, бодифитнесе и фитнес-бикини. Описаны 4 цикла тренировок: массонаборный, силовой, сушка и разгрузочный. Для каждого цикла даны рекомендации по объему работы, режиму тренировок и работе с весами. Особое внимание уделено правилам сушки и углеводному голоданию.