Тренировки для похудения помогают уменьшить массу жировой ткани, улучшить работоспособность и выносливость организма. Оптимальный план занятий - три раза в неделю по 30-60 минут, с постепенным увеличением нагрузки. Рекомендуется заниматься рано утром, не есть за два часа до и после упражнений. Эффективный план может включать плаванье, бег, быструю ходьбу, кардиотренировки и силовую нагрузку в сочетании с аэробной. Лучше всего проводить тренировки в волнообразном темпе.